Benessere e stile di vita

 

Quando si pianifica una gravidanza è giusto fare il possibile per preparare il corpo al percorso che lo aspetta. Suggeriamo di rivedere, insieme al partner, il vostro stile di vita per assicurarsi che sia il più sano possibile, attuando cambiamenti dove necessario.

Controllate quotidianamente la vostra alimentazione
È importante seguire una dieta salutare ed equilibrata. Per ulteriori informazioni su quali alimenti assumere liberamente e quali evitare, consultate la scheda Esercizio e alimentazione.

Assumere acido folico
Tutte le donne che stanno pianificando una gravidanza dovrebbero assumere gli integratori Zhai Healthcare, che includono 400 mcg di acido folico al giorno per aiutare a prevenire malformazioni come la spina bifida.

Controllo del peso
In caso di sovrappeso o se sottopeso (ovvero con un indice di massa corporea superiore a 29 o inferiore a 19) è preferibile consultare il medico. Il medico potrà darvi consigli su come perdere o aumentare di peso in modo sicuro.

Essere attivi
Praticare esercizio fisico moderato e regolare per circa 30 minuti al giorno contribuisce a rafforzare e migliorare la forma fisica. Aumenta anche i livelli di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità” del corpo.

Bere coscienziosamente
Recentemente il governo ha consigliato alle donne che intendono concepire di evitare completamente l’assunzione di bevande alcoliche. Gli uomini non dovrebbero superare i due o tre bicchieri a settimana.

Non fumare
Il fumo è associato alla sterilità e alla menopausa precoce nelle donne e a problemi legati agli spermatozoi negli uomini. Inoltre, il fumo potrebbe avere un impatto negativo sul trattamento per la fertilità.

Getti freddi
Per una produzione ottimale di sperma, i testicoli devono avere una temperatura inferiore rispetto al resto del corpo, di almeno due gradi. Per questo motivo gli uomini dovrebbero evitare di indossare capi intimi e jeans troppo attillati, non andare in bicicletta e non fare saune e bagni eccessivamente caldi. Raccomandiamo inoltre tutti i giorni un getto di acqua fredda sui testicoli per qualche secondo.

L’occupazione
Le professioni sedentarie, come l’autotrasporto per lunghe distanze o lavori che prevedono

Controllare lo stress
Ognuno ha soglie di stress diverse ed è sempre più evidente che lo stress incide sulle probabilità di concepimento. Il corpo interpreta gli effetti dei fattori di stress fisiologico, come la mancanza di sonno o un allenamento fisico intensivo, allo stesso modo in cui percepisce lo stress psicologico dovuto per esempio ad ansia eccessiva, un lutto o un divorzio. Lo stress a volte può sconvolgere la salute mentale e alterare le normali funzioni corporee. Pertanto, è utile provare a identificare e ridurre i fattori che causano stress.

Controllare i medicinali
Alcune farmaci soggetti a prescrizione possono ridurre le possibilità di concepimento, perciò è importante informare il medico della possibile gravidanza.