Styl życia i dobre samopoczucie

Starając się o dziecko, sensowne jest zrobienie wszystkiego, co możliwe, aby przygotować ciało do planowanej podróży. Zalecamy, aby wraz z partnerem rozważyć prowadzony styl życia, aby upewnić się, że jest tak zdrowy, jak to jest tylko możliwe – wprowadzając pozytywne zmiany tam, gdzie są potrzebne.  

Obserwuj, co jesz codziennie
Ważne jest, aby spożywać zdrową, zrównoważoną dietę. Więcej informacji na temat żywności, którą zalecamy i którą do woli można cieszyć się oraz czego należy unikać, można znaleźć pod nagłówkiem Ćwiczenia i zdrowe odżywianie.

Bierz kwas foliowy
Wszystkie kobiety starające się o dziecko powinny brać suplementy Zhai Healthcare, zawierające 400 mcg kwasu foliowego, których dzienna dawka zapobiega wrodzonym wadom takim jak rozszczep kręgosłupa.

Dbaj o linię
Jeżeli którykolwiek z partnerów cierpi na nadwagę lub dużą niedowagę (np. wskaźnik masy ciała, BMI, jest powyżej 29 lub poniżej 19), najlepiej poprosić lekarza rodzinnego o pomoc. Można będzie wtedy zasięgnąć porady na temat najlepszego i najbezpieczniejszego sposobu na utratę wagi lub przybranie na wadze.

Zadbaj o aktywność fizyczną
Wykonywanie regularnych i umiarkowanych ćwiczeń fizycznych, trwających około 30 minut dziennie, pomoże poprawić i zmaksymalizuje kondycję. Zwiększy to poziom endorfin, „hormonu szczęścia” produkowanego przez organizm człowieka.

Pij z rozsądkiem
Niedawno rząd doradził kobietom starającym się zajść w ciążę, aby całkowicie unikały spożywania alkoholu. Natomiast mężczyźni nie powinni pić więcej niż dwie do trzech jednostek alkoholu na tydzień.

Nie pal
Palenie zostało powiązane z niepłodnością i wcześniejszą menopauzą u kobiet, jak również z problemami z nasieniem u mężczyzn. Może też zmniejszyć szanse na powodzenie w leczeniu płodności.  

Unikaj przegrzania
W celu optymalnej produkcji nasienia, temperatura jąder powinna być o kilka stopni Celsjusza niższa niż temperatura reszty ciała. Dlatego też mężczyźni powinni unikać noszenia obcisłej bielizny i jeansów, jazdy na rowerze, zbyt gorących kąpieli oraz sauny. Zalecamy również przemywanie okolic jąder zimnym strumieniem wody przez kilka sekund dziennie.

Pomyśl o swojej pracy
Wykonywanie zawodów, które wymagają siedzenia przez długi okres czasu, jak na przykład kierowca samochodu ciężarowego, odbywający podróże na długich trasach; lub zawierają ryzyko wystawienia na działanie chemikaliów, może wpłynąć na jakość nasienia.

Ogranicz stres
Każdy z nas ma inny próg tolerancji stresu i coraz więcej dowodów przemawia za tym, że bycie zestresowanym może mieć wpływ na szanse poczęcia. Organizm ludzki interpretuje skutki psychologicznych źródeł stresu, takich jak brak snu czy intensywny trening sportowy, w ten sam sposób jak stresu psychologicznego spowodowanego na przykład stanami lękowymi, żałobą czy rozwodem. Stres może czasami zaburzyć zdrowie psychiczne i zakłócić normalne funkcje organizmu. Dobrym pomysłem jest więc zidentyfikowanie i ograniczenie czynników powodujących stres.

Sprawdź leki
Niektóre spośród leków przepisanych na receptę mogą zmniejszyć szanse na poczęcie, należy więc poinformować lekarza o tym, że staramy się o dziecko.