健康和生活方式

当您想要一个孩子的时候,最合理和有意义的就是尽力为您孩子未来的提前做好准备。我们建议您和您的伴侣审视自己的生活方式,以确保自己的生活方式尽可能健康,并且在需要的地方做出积极的改变。

关注每日饮食

健康并且均衡的饮食至关重要。想了解更多信息,关于哪些食物是我们建议您自由享用的,哪些食物是您应该尽可能避免的,请参阅我们提供的运动和营养的表格。

服用叶酸

所有准备生育的夫妇都应该服用翟氏健康食品补充剂,里面除了含有400微克的叶酸及其它怀孕前及怀孕期必需的维生素和矿物质外, 还有两种中药能够帮助提高精子及卵子的健康, 预防脊柱裂等先天缺陷。

关注你的体重
如果您或者您的伴侣超重或体重过轻(即体重指数超过29或低于19),最好向您的全科医生寻求帮助。您可以得到建议,关于最好和最安全的方式来减肥或者增重。

积极运动

每天大约30分钟规律并且适度的运动将有助于改善和最大限度地保持您的健康。运动还会提高你的内啡肽水平,而内啡肽就是人体的“快乐荷尔蒙”。

理智饮酒

政府最近建议准备怀孕生子的女性彻底地避免酒精。男性的饮酒量也不应该超过每周两到三个单位。

不要吸烟

吸烟已经被证明与女性的不孕和更年期提前有关,与男性的精子问题也有关。吸烟还可能会降低辅助生育治疗的成功率。

保持平和
为了制造最好的精子,睾丸需要比身体其他部位的温度低一些。因此,男士应避免穿紧身内衣和牛仔裤,避免骑自行车和过热的盆浴、桑拿浴。我们还建议每天在睾丸周围冷水淋浴几秒钟。

考虑你的工作
涉及到长时间坐着的职业,例如长途卡车驾驶或暴露在环境中的化学物质可能会影响精子质量。

精神压力管理
每个人都有不同的压力承受能力. 越来越多的证据表明,过度的压力会影响你的受孕率。人体受生理和心理的双重影响,例如睡眠不足和过度的竞技体育训练,其危害与过度焦虑、丧失亲人或离婚等心理压力一样。压力有时会破坏你的心理健康,干扰你正常的身体机能。所以,试图识别和减少导致压力的事情是一个好主意。

检查药物

某些药品及处方可能会影响及导致降低怀孕率,所以应该让你的医生知道你正在为怀孕生子而努力,从而避免潜在的药物危害。